•給自己一些時間。發現如此令人震驚的消息可能會讓您感到生氣和受傷。尋求可信賴的朋友，家人的支持，或通過免費的在線聊天與受過訓練的關係顧問交談。
•與您的伴侶交談。儘管與伴侶進行婚外戀可能會很痛苦，但重要的是您可以提出問題，以便準確評估發生了什麼。找個私密的地方聊天，讓您不會被打擾。如果您不願意一起討論，則可以考慮使用“ 關係諮詢”，在這裡您可以安全而機密地討論事情。
•證據搜集避免屈服於你伴侶的話。讓他/她在回應之前完成。無疑，您會感到震驚和沮喪，但請不要開始大聲喊叫或衝出房間。
•讓您的伴侶告訴您真相，無論多麼痛苦。如果提早撒謊，外遇後的康復總是更糟。
•詢問是否需要，但嘗試著重於事實。例如，您可能會問這件事持續了多長時間，以及您的伴侶現在想發生什麼。對於許多人來說，最緊迫的問題是為什麼？但是有時伴侶無法立即告訴您，他/她的觀點經常隨著時間而變化。避免問諸如“他們在床上比我更好嗎？”之類的問題。您稍後可能要談論這種事情，但是最好先確定事實。
•避免立即責備您的伴侶，外遇伴侶或您自己。向您的伴侶侮辱或對他們的外遇伴侶取名似乎很誘人，但這常常會妨礙您的真正理解。您還應該抵制自責。您可能想知道自己的缺點是否。
